簡単美脚体操～これなら自宅でできる
自宅でできる、簡単美脚体操をご紹介しましょう。
この美脚体操は、下半身太りのタイプの方にお勧めだそうです。
太ももダイエット ストレッチともいいますね。
仰向けの状態になりましょう。
片方の膝を立てます。
その立てた脚を、伸ばしている脚の方向にゆっくり息をはき倒していきます。
この時、上半身が一緒に動かないように注意します。
倒した足が床に着いた状態を、１０秒間保持します。
もしこの時に、痛みがあるようなら、無理に膝を床に着ける必ありません。
痛みを伴わない位置で、静止するようにしましょう。
今度は脚を替えて行いますね。
左右の運動で１セットとして、１日５セットを目安に行いますね。
下半身太りのタイプの方は、骨盤のゆがみが原因となって、下半身の血行が悪くなっていることが考えられます。
美脚を阻害するむくみなどを、引き起こしてしまっているのだそうです。
骨盤が広がっていることでお尻だけが大きく見えてしまう原因にもなりますよね。
美脚を手に入れるには、骨盤の歪みを整え、これらの症状を改善することが大切なのだそうです。
上半身のサイズは変えずに、下半身のサイズだけを変えるダイエットは難しいです。
この体操ならそれを実現することが可能だそうです。
今日から早速、美脚体操を始めてみませんか。
カテゴリー：美脚ストレッチ
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