美脚になれるヨガポーズ
美脚と骨盤は非常に深い関係がありますよね。
それは、左右の足の筋肉や柔軟性のバランスがとれていないことに、骨盤がゆがむことがあるからだそうです。
骨盤を矯正することで、美脚も期待できるというのが、一般的に知られている方法です。
逆に、脚を整えて美脚を目指すことに、骨盤の歪みが解消できることがあるということだそうです。
有効なのが、ストレッチであると言われていますね。
体の内部に働きかける力をいるヨガのポーズは、ゆがみを整えるという点でいうと、一番効果が期待できる方法のようです。
美脚になれるヨガのポーズはいくつかあるのです。
初心者でも簡単にできるものをご紹介しましょう。
脚全体がスッキリする「サギのポーズ」だそうです。
１．両脚を伸ばして座りますよね。
２．両手で右のふくらはぎを支えます。
３．鼻で息を吸い、骨盤が立つように意識して、背筋をまっ伸ばします。
４．口で息をはき、右足をゆっくりと持ち上げていき、１０秒間保ちます。
このとき、背筋と足がきちんと真っ直ぐ伸びるようにすることを意識しましょう。
上げる高さは、無理なく上げられる高さまでで十分だそうです。
５．ゆっくりと右足を下していったら、逆の脚も同じように行いますね。
初めはなかなか脚が上がらないかもしれません。
続けることでどんどん心地よくなるストレッチだそうです。
美脚を目指して、チャレンジしてみませんか。下半身ダイエット
カテゴリー：美脚の方法
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